关爱生命 远离抑郁症

抑郁症是一类很常见的精神疾病，各种原因都可能引起，主要表现是显著而持久的心境低落。

如果在下列症状中具备4项或更多，在临床上就诊断为抑郁症了。

①兴趣丧失，无愉快感；

②精力减退或疲乏感；

③精神运动性迟滞或激越；

④自我评价过低，自责，或有内疚感；

⑤联想困难，或自觉思考能力下降；

⑥反复出现想死的念头，或有自杀、自伤行为；

⑦睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠增多；

⑧食欲降低或体重明显减轻。

在现实生活中，我们总会遇到让人感到抑郁的事情，工作不顺利，考试没考好，出门遇到坏天气，令人沮丧。那么，这些是不是抑郁症呢？

其实，抑郁情绪在日常生活中非常常见，但它与抑郁症是有区别的。

首先，抑郁情绪的持续时间一般都比较短暂，很快就会烟消云散，而抑郁症符合症状标准持续至少2周以上，有的持续数月，有的甚至是数年，仅仅依靠自身很难好起来。暂时的抑郁情绪不会对人造成很大的影响，但抑郁症会影响到一个人的学习、工作、人际关系等，严重时还会引发自杀。

抑郁症的自杀率比一般人群高20倍，病人采取的自杀行为往往计划周密，难以防范，是抑郁症最危险的症状。有的病人还会出现“扩大性自杀”，在杀死数人后再自杀，导致极为严重的后果，因此，我们应提高警惕，防止悲剧的发生。

虽然抑郁症是一种严重的精神心理疾病，往往导致社会功能受损，给本人和家庭带来痛苦，甚至造成不良后果，但抑郁症是可以治疗的疾病。

及早向精神心理方面的专家求助，是抑郁症患者迈向康复的第一步。到精神专科医院或综合医院的精神科接受评估，明确是否患病，了解具体的治疗方法。

目前治疗抑郁症最有效的手段是药物治疗、心理治疗和无抽搐电休克治疗。

① 抗抑郁药 可以帮助患者缓解抑郁，缩短抑郁发作的时间，恢复患者的工作生活能力，抗抑郁药物不会成瘾，总体上是很安全的。

② 心理治疗 可以帮助患者处理内心的冲突，改善人际关系和负面情绪。改变患者的不良认知方式，尤其对轻、中度抑郁患者效果好。

③ 无抽搐电休克治疗是一种新型的治疗方法，适合严重抑郁，有强烈自伤、自杀或明显自责自罪的患者，一般隔天一次，8一12次为一疗程，疗效好，见效快。

④ 平时，我们要了解一些有关抑郁症的知识，帮助我们对抗疾病，一定要学会倾诉，向值得信赖的人敞开心扉，可以写日记，听舒缓的音乐，唱喜欢的歌。

⑤ 规律的锻炼，也有助于缓解抑郁，跳绳、打球、跑步都是很好的运动方法。

在饮食方面，抑郁症患者也要注意一下几点：

① 抑郁症患者不能喝茶、不能喝咖啡。咖啡因摄取太多会加重抑郁症，茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状。

② 少食加工食品和甜的食物 人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

③ 多以高蛋白、高纤维、高热能为主，长期的失眠使患者消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

④ 补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，以利于小便、大便的通畅，促进体内有害物质的排泄。

    如果您的亲朋好友患了抑郁症，我们该怎么办呢？

    我们要学会倾听，多听少说，不要评价、指责，不要盲目给予毫无根据的建议，在力所能及的范围内，学习抑郁症的相关知识。这样就可以知道我们关心的人正经历什么，以便更好的提供支持，我们的理解、关怀、陪伴就是给予抑郁症患者最好的礼物。

总之，通过正规的治疗和护理，大部分患者都能恢复正常，越早治疗，效果越好，康复的可能性也就越大。